LES COURS COLLECTIFS

Les cours de Sophro Relaxation évolutive sont constitués :

• des Relaxations Dynamiques : Relaxation par le mouvement, Contraction/Détente, Etirements actifs ou passifs, Exercices d’enracinement, Automassages, Marche et déplacements dans l’espace, Expression corporelle libre, Expression créative

Celles ci se pratiquent debout ou assis.

• et des Relaxations Statiques: Exploration des formidables potentiels de la Respiration, Visualisation guidée ou créatrice, Pensée positive, Yoga Nidra, Relaxation sensorielle, Pleine présence, Voix…

Celles-ci se pratiquent confortablement allongé sur un matelas de relaxation.

Chaque proposition utilise un niveau de conscience (plan quantitatif) bien spécifique, juste entre veille et sommeil (l’état « Alpha » correspondant aux ondes cérébrales produites lors de la Relaxation), qui va amener un nouvel état de Conscience (plan qualitatif) et ses conséquences positives.

Chaque cours se base sur l’exploration d’une série de Thématiques, réparties tout au long de l’année en 3 phases, avec une approche logique et progressive :

• Techniques de bases: Découverte et stabilisation de l’état Alpha, Déploiement de la Conscience, Détente globale, Recentrage, Enracinement…

• Travail spécifique sur certains sujets: Approfondissement et maitrise pour aller puiser des ressources et répondre à des problématiques comme la Gestion du Stress, la Confiance en soi, l’adaptation au Changement, l’Ancrage, le Sommeil…

• Travail sur des valeurs existentielles et universelles: Ouverture à des dimensions plus vastes : Gratitude, Compassion, Paix intérieure…