L’APPROCHE:
Je vous propose une semaine pour un VOYAGE INTERIEUR tout en douceur.
La pratique du yoga est à la fois REVELATRICE et TRANSFORMATRICE.
> Révélatrice dans le sens où elle nous offre l’occasion de nous observer dans tous les aspects de notre être, avec un regard neutre et bienveillant …Transformatrice car nous pouvons alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où nous en sommes », pour aller vers « qui nous sommes ».
Le Yoga agit sur nos différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, intuitif. Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de ses émotions refoulées pour les libérer, de son intuition pour l’écouter.
Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui nous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de nous adapter, aiguiser nos perceptions et tendre dans nos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.
Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources. Ceci dans une dynamique positive et joyeuse !
Un Mandala accompagnera nos 7 jours ensemble. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.
PROGRAMME:
> Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.
>Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante. (après un petit-déjeuner léger!)
Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture.
Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.
> Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante (de type Yin Yoga).
Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement.
Afin de nous centrer et nous intérioriser.
(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)
>Suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.
> Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna japonais, Hot tub finlandais), ou de se faire masser (massage en supplément, à réserver au maximum 1 mois à l’avance directement auprès du lieu).
> Une journée libre est prévue le Jeudi (ou un autre jour selon le temps), pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.
> Chaque jour, un atelier Mandala est proposé : création de son propre Mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le Mandala est une représentation centrée symbolisant connu/inconnu, fini/infini, individuel/universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du Yoga, elle accompagnera et facilitera la pratique de cette semaine. Le Mandala est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens.
> Samedi, un cercle de parole autour des Mandalas permettra à chacun de mettre en mots son expérience.
NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un Mandala, qui se veut Vrai et non esthétiquement beau.
PLANNING DETAILLE:
| LUNDI 14 · 15h : Arrivée et temps libre · 16h30: Cercle de parole · 17h-18h30: Yin Yoga · 18h45-19h45: Yoga nidra · 20h : Dîner |
MARDI 15 · 8h-8h30 : Méditation · 8h30 : Petit déjeuner · 9h30-11h : Hatha Yoga · 11h15-12h30: Mandala · 13h: Déjeuner · 14h-17h : Temps libre · 17h-18h30: Yin Yoga · 18h45-19h45: Yoga nidra · 20h : Dîner |
| MERCREDI 16 · 8h-8h30 : Méditation · 8h30 : Petit déjeuner · 9h30-11h : Hatha Yoga · 11h15-12h30: Mandala · 13h: Déjeuner · 14h-17h : Temps libre · 17h-18h30: Yin Yoga · 18h45-19h45: Yoga nidra · 20h : Dîner |
JEUDI 17 · 8h30-9h : Méditation · 9h : Petit-déjeuner · Journée libre – Déjeuner libre · 20h: diner |
| VENDREDI 18 · 8h-8h30 : Méditation · 8h30 : Petit déjeuner · 9h30-11h : Hatha Yoga · 11h15-12h30: Mandala · 13h: Déjeuner · 14h-17h : Temps libre · 17h-18h30: Yin Yoga · 18h45-19h45: Yoga nidra · 20h : Dîner |
SAMEDI 219 · 8h-8h30 : Méditation · 8h30 : Petit déjeuner · 9h30-11h: Hatha Yoga · 11h15-12h30: Mandala · 13h: Déjeuner · 14h-17h : Temps libre · 17h-19h45: Cercle de parole · 20h : Dîner |
| DIMANCHE 20 · 8h30 : Petit déjeuner · 10h-12h30 : Pratique finale · 14h: Départ |
TARIFS:
>Hébergement : pension complète : pour 6 nuits et 16 repas pris en charge (par jour : petit-déjeuner+déjeuner+ dîner).
A votre charge : déjeuner du jeudi L’arrivée lundi s’effectue à 15h, vous aurez déjeuné avant ou vous pouvez déjeuner sur place en amenant une lunch box. Idem pour le déjeuner du dimanche.
> Prestations yoga: 29h
TARIF: Frais d’hébergement 610€ (acompte 200€) – Frais pédagogiques 320€ (acompte 100€)
930€ POUR LE STAGE COMPLET
INSCRIPTION:
AUPRÈS DE L’ARBRE AUX ETOILES:
Toute inscription requiert le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix par carte bancaire en ligne sur le site internet à la page « programme » du stage – ou par chèque.
Le solde peut être réglé en ligne dès l’inscription – en ligne au plus tard une semaine avant le stage – ou sur place (chèques, espèces, chèques vacances).
AUPRÈS DE CARINE LEBOEUF:
Acompte à envoyer à l’adresse suivante: Carine Leboeuf, 5 Chemin des Chicanes, 44760 Les Moutiers-en-Retz – où à régler par virement (me contacter pour envoi d’un RIB).
Acompte encaissé 1 mois avant le stage – Solde à régler sur place le jour d’arrivée.
NB: l’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an – Carinearenayoga propose environ 4 stages par an)(possibilité de céder son avoir à une autre personne).
LE LIEU:
L’arbre aux étoiles est un lieu de séminaires et d’hébergement éco-touristique dédié au ressourcement dans une propriété de charme et de caractère sur près de quatre hectares vallonnés à proximité d’Honfleur en Normandie.
SERVICES: Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).
>3 chambres dans le Prieuré (2,3 et 4 couchages), maison en pierre de 1774, avec chacune une salle d’eau privative.
>4 chambres dans la Bergerie, bâtiment éco construit, dont une accessible aux personnes à mobilité réduite (agrément Tourisme et Handicap). 4 lits simples dans chaque chambre dont 2 en mezzanine, avec chacune une salle d’eau privative.
>3 tentes safari (jusqu’à 4 occupants par tente). Chaque tente est équipée d’une réserve d’eau et de toilettes sèches. Une salle de bain collective est à disposition dans le Spa à une cinquantaine de mètres plus haut. Disponibles d’avril à octobre.
Supplément de 35€ pour chambre individuelle sous réserve de disponibilité.
REPAS: Cuisine végétarienne locale et bio préparéé par Céline Van Daële, naturopathe et diététicienne gourmande, passionnée de cuisine, et qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles. (http://celinevandaele.fr/). Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas.
PRATIQUE: La salle de pratique fait 70 m2, elle est spacieuse et lumineuse. Le matériel de pratique est fourni sur place: tapis, coussins, bolsters, couvertures, sangles. Tenues conseillées: tenues souples et confortables, tenue chaude pour la relaxation, maillot de bain pour sauna, chaussures pour marcher dans la campagne, tenue de pluie au cas où.
Localisation : 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure) à 9 km de Honfleur.
Pour pour plus d’informations sur le lieu:
Maÿlis et Cyril Guiraud : 06 70 79 89 01 – contact@larbreauxetoiles.fr – www.larbreauxetoiles.fr
Psychotherapie - sophrologie - yoga 